4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

ikigaisagashi.com – 4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

perut buncit sering menjadi masalah bagi wanita dalam penampilan. Selain sulit untuk memilih pakaian, perut buncit juga tampaknya cenderung menyebabkan berbagai penyakit, seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi penyakit jantung.

Belly disebabkan oleh timbunan lemak yang berasal dari karbohidrat, kolesterol dan lemak jenuh yang kita konsumsi setiap hari.

The power supply dan miskin tumpukan lemak gaya hidup membuat semakin banyak bagian tubuh, salah satunya adalah perut. Sementara lemak tubuh terlihat, dan tentu saja merusak penampilan Mama.

Diet saja tidak cukup untuk mengurangi perut. Mama harus mengimbangi dengan berolahraga untuk membakar tumpukan lemak.

Beberapa olahraga gerakan kata Popmama.com yang terbukti efektif untuk mengecilkan perut kembung dalam waktu singkat. Gerakannya yang mudah dan dapat dilakukan di mana saja tanpa perlu alat khusus, termasuk ketika ibu sedang bersantai di rumah.

1. Sit Up

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

Mama akan menyadari gerakan olahraga di atasnya. Ya, sit up gerakan yang mampu mengecilkan dan mengencangkan otot perut, terutama perut bagian atas.

Ikuti cara-cara berikut:

Mulailah dengan berbaring telentang dengan tangan terlipat di dada dan lutut ditekuk.
Kemudian angkat tubuh penutupan untuk lutut, kemudian kembali ke posisi semula atau menjaga tubuh beberapa sentimeter sebelum menyentuh tanah sebelum pindah berat badan kembali. Ulangi ini selama 30 kali dalam satu sesi dan ulangi latihan ini setidaknya sekali sehari.

2. Corkscrew

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

Ibu baru saja melahirkan dapat melakukan gerakan pembuka botol. Gerakan ini mampu mengencangkan otot-otot perut yang kendur setelah melahirkan.

Ikuti cara-cara berikut:

Tanyakan tubuh dengan kaki posisi terangkat, kemudian tekuk lutut sedikit. Meletakkan kedua tangan di samping tubuh.
Gunakan otot-otot perut bagian bawah untuk mengangkat pinggul Anda saat Anda memutar ke sisi kanan. Tahan 3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 10 kali dalam satu duduk.

Baca juga : olahraga pagi efektif menurunkan berat badan benar benar

3. Crunches

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

Sit-up adalah salah satu gerakan yang paling efektif yang membakar lemak perut.

Ikuti cara-cara berikut:

Berbaring telentang dengan kaki dilipat negara untuk membentuk sudut 90 derajat dan meletakkan tangan di belakang kepala.
Kemudian angkat kepala dan tubuh bagian atas. Tapi ingat, jangan menekuk leher dan kepala. Gunakan otot perut dan otot punggung untuk menarik untuk mendorong tubuh.
Game napas ketika melakukan latihan ini. Melakukan sit-up 8 sampai 10 kali dalam satu duduk.

4. Side plank

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

pergerakan lateral berguna untuk sisi otot perut papan, paha dan pinggul.

Ikuti cara-cara berikut:

Berbaringlah di sisi kiri Anda dengan posisi tangan kiri dari berat badan.
Letakkan tangan kanan Anda di pinggang, dan angkat pinggul Anda ke atas. Menjaga gerakan ini hingga 30-45 detik. Ulangi 10-15 kali dalam satu duduk.
pergerakannya tidak, Ma? Sekarang, tidak ada alasan untuk menolak olahraga. Ibu bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja tanpa perlu peralatan olahraga khusus.

Gerakan-gerakan ini harus dilakukan secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu untuk mencapai hasil yang maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *