Author: Iqbal

Cara Membuat Video Animasi Pembelajaran Yang Unik Dan Menarik

ikigaisagashi.com – Salah satu tantangan yang harus dihadapi oleh pengajar di jaman modern ini adalah menyiapkan materi dengan menarik. Bila penyampainnya hanya monoton dan tidak ada gebrakan baru, para siswa tentu saja akan merasa bosan. Oleh karena itu Anda membutuhkan cara membuat video animasi pembelajaran yang unik dan mudah. 

Bagi Anda yang belum berpengalaman, Anda dapat mencoba menggunakan aplikasi atau website yang memiliki petunjuk lengkap dan simple. Hal ini tentu saja akan memudahkan Anda dalam mengikuti instruksinya. Lewat cara ini Anda bisa membuat video yang menarik sehingga perhatian siswa akan terpusat dan materi tersampaikan dengan baik. 

Langkah-Langkah Pembuatan Video Animasi 

Kali ini cara pembuatan video pembelajaran akan menggunakan website powtoon dengan langkah seperti berikut ini : 

  1. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membuka website powtoon yang beralamatkan di https://www.powtoon.com/
  2. Selanjutnya Anda wajib sign up jka belum memiliki akun agar nantinya dapat mengaksesnya. Anda lebih disarankan untuk menggunakan akun google karena akan lebih memudahkan Anda dalam pembuatan nanti. 
  3. Di halaman selanjutnya Anda akan diberikan tawaran untuk memilih animasi yang seperti apa yang diinginkan. 
  4. Bagi pemula, lebih baik Anda mencoba menggunakan template saja karena akan lebih mudah dan simple tanpa memakan banyak waktu. Anda cukup mengedit template yang dibutuhkan sesuai dengan kebutuhan. Agar tidak mengeluarkan biaya, Anda dapat memilih template yang gratis. Walaupun gratis, template ini cukup menarik dan layak digunakan. 
  5. Pastikan template yang dipakai sesuai dengan konteks video yang akan dibuat sehingga terlihat bagus dan tidak aneh. 
  6. Untuk menggunakan template yang kosong agar dapat terisi dengan tuisan, Anda cukup klik di bagian “use” untuk mengeditnya.
  7. Setelah membuatnya Anda pasti ingin melihat hasilnya bukan? Caranya adalah dengan klik “preview”.
  8. Langkah selanjutnya Anda bisa mulai membuat slide demi slide video yang diinginkan. Semuanya bisa Anda dapatkan melalui template dan disesuaikan dengan kebutuhan. 
  9. Koreksi lagi video yang sudah Anda buat apakah ada kesalahan tulisan atau isi. Bila sudah mantap, Anda bisa menuju ke bagian selanjutnya.
  10. Step berikutnya adalah klik “ekspor”.
  11. Di langkah ini Anda akan diberikan 4 pilihan yang bisa dilakukan dengan video tersebut. Langkah itu adalah  upload, publish, download atau share video hasil buatan Anda tadi. 
  12. Bila Anda menggunakan versi pro, Anda bisa langsung mendownload hasilnya dalam format mp4. Namun bila Anda menggunakan versi gratis, Anda harus menguploadnya terlebih dahulu melalui youtube. Dengan kata lain Anda harus memiliki channel youtube terlebih dahulu.
  13. Silahkan pilih upload to dan akun google yang ingin Anda gunakan dan lanjutkan dengan memilih opsi next. 
  14. Setelah video terupload, Anda dapat mendownloadnya lewat youtube. 

Baca Juga : Panduan Mengedit Twibbon Menggunakan Picsart

Bagi para pemula, langkah pembuatan video animasi pembelajaran memang bukan hal yang mudah. Perlu kesabaran dan kesungguhan agar hasilnya dapat maksimal. Namun bila Anda sudah terbiasa melakukannya dan semakin mahir, pasti akan sangat menyenangkan dan siswa juga bertambah antusiasmenya menerima materi pelajaran. 

Panduan Mengedit Twibbon Menggunakan Picsart

ikigaisagashi.com – Beberapa tahun terakhir ini rupanya twibbon cukup ramai digunakan untuk mengkampanyekan suatu kegiatan maupun bentuk persyaratan untuk mengikuti sebuah event. Twibbon sendiri merupakan salah satu desain grafis berbentuk bingkai foto (Frame) dimana memungkinkan penggunanya untuk mengisi dengan foto maupun video sebagai media promosi atau dukungan.

Ada berbagai macam media yang bisa digunakan untuk mengedit twibbon, salah satunya yang cukup digemari masyarakat adalah Picsart. Jika Anda perlu melakukan editing foto agar bertwibbon, sesuai dengan judul artikel ini, kami akan jelaskan bagaimana cara edit twibbon di Picsart yang mudah dilakukan. Selamat membaca!

Cara Mengedit Twibbon Melalui Picsart

Sebelum mulai mengedit, Anda harus sudah memasang aplikasi Picsart dalam smartphone. Anda dapat mengunduhnya melalui Google Play Store maupun App Store. Jika sudah, maka ikuti langkah-langkah editingnya sebagai berikut.

  1. Buka aplikasinya, kemudian tap ikon “+” pada bagian bawah layar.
  2. Silakan pilih frame twibbonnya dan tekan lanjutkan.
  3. Setelah itu, pilih opsi “Gambar” dengan ikon kuas yang ada pada bagian bawah.
  4. Pilih ikon dua kotak menumpuk pada pojok kanan bawah layar, kemudian tekan ikon “+” dan pilih “Lapisan Foto”.
  5. Silakan pilih gambar mana yang ingin Anda gabungkan dengan frame twibbonnya, lalu tekan “Lanjutkan”.
  6. Selanjutnya, munculah halaman editing. Anda dapat memotong gambar tersebut sesuai kebutuhan. Apabila ukuran kotak crop sudah maksimal tapi foto terpotong sebagian, itu artinya ukuran tersebut menyesuaikan dengan ukuran twibbonnya. 
  7. Tekan ikon centang pada sudut kanan atas jika proses pemotongan foto telah selesai.
  8. Tekan dan geser foto Anda ke posisi paling bawah agar nantinya rame bisa terlihat paling depan.
  9. Selanjutnya, tekan ikon titik tiga di pojok kanan atas dan pilih “Ubah bentuk”. Silakan sesuaikan posisi fotonya sesuai keinginan dengan cara menggeser maupun zoom-in/zoom-out foto tersebut.
  10. Apabila sudah selesai tekan ikon centang di pojok kanan atas, pilih menu “Simpan” dengan ikon panah ke kanan, lalu pilihlah opsi “Simpan” untuk menyimpannya di galeri ponsel pintar.

Cara Edit Twibbon Online

Selain hadir dalam bentuk aplikasi, rupanya Picsart juga mempunyai website resmi yang mana juga dapat digunakan untuk editing. Apabila Anda tertarik untuk mengedit twibbon secara online, yuk ikuti langkah-langkah berikut ini!

  1. Kunjungi website resminya di www.picsart.com, kemudian login.
  2. Selanjutnya, klik menu “Upload” pada pojok kanan bawah untuk mengunggah gambar twibbonnya.
  3. Pada halaman editing, klik opsi “Photos” di sebelah kiri layar, lalu “My Photos”, klik opsi “Upload” dan pilihlah gambar mana yang ingin digabungkan dengan twibbon. Selanjutnya, klik “Open”.
  4. Pada bagian paling kanan layar, drag gambar utamanya agar berada di bawah frame twibbonnya.
  5. Atur sedemikian rupa posisi masing-masing gambar agar terlihat apik.
  6. Jika editing sudah selesai dan ingin menyimpan hasilnya, silakan klik “Download” pada bagian kanan atas halaman editing. Pilih “File Type” serta geser kotak “Quality” sesuai keinginan. Setelah itu, klik “Download”.
  7. Proses editing selesai dan foto bertwibbon sudah tersimpan dalam personal computer!

Baca Juga : Tata Cara Mandi Wajib yang Benar Menurut Islam

Demikian itulah cara edit twibbon di Picsart yang mudah dilakukan. Setelah membaca tutorial ini semoga Anda tidak akan kesulitan mengedit gambar bertwibbon dan bisa semakin mahir nantinya. Selamat mencoba!

Tata Cara Mandi Wajib yang Benar Menurut Islam

ikigaisagashi – Mandi wajib atau mandi jinabat adalah proses pembersihan diri dari hadast besar sekaligus bersifat wajib bagi seorang muslim. Mandi jinabat dilakukan oleh seorang muslim yang telah melakukan hubungan badan, setelah haid, nifas, serta keluar air mani. 

Proses ini dilakukan dengan menggunakan air suci sekaligus bersih, serta dialirkan ke seluruh tubuh. Mandi jinabat pada dasarnya telah memiliki kaidah serta aturannya sendiri berdasarkan ajaran agama. Apabila tidak dilakukan secara benar, maka akan sia-sia saja ibadah yang dilakukan setelahnya. Berikut ini tata cara mandi wajib yang benar menurut Islam : 

  1. Membaca niat. 

Niat ini sangat penting dalam mandi jinabat, karena inilah pembeda dari mandi seperti biasanya. Terdapat perbedaan antara niat perempuan dengan laki-laki. 

Untuk perempuan niatnya adalah :

“Bismillahirrahmanirrahim nawaitu ghusla liraf’il hadatsil akbar minan nifasi fardlon lillahi ta’ala”

Sedangkan untuk niat mandi wajib laki-laki yang benar dan sah adalah :

“Bismillahirrahmanirrahim nawaitul ghusla liraf’il akbar minal janabati fardlon lillahi ta’ala”

  1. Berikutnya, basuhlah tangan sebanyak 3 kali.
  2. Bersihkan kemaluan dari kotoran menggunakan tangan kiri. Bersihkan pula bagian tubuh dengan kemungkinan kotor lebih banyak namun tersembunyi adalah dubur, bawah ketiak, dan pusar. 
  3. Cuci tangan menggunakan sabun agar kembali bersih. Anda juga bisa menggosokkan tangan ke tanah/ tembok kemudian baru dibilas dengan air. 
  4. Berwudhulah seperti biasa. Dimulai dari membasuh tangan hingga kaki. 
  5. Basuh keseluruhan rambut dan guyur kepala sejumlah 3 kali hingga ke pangkal rambut. Anda dapat memasukkan jari tangan hingga menyentuh kulit kepala, kemudian bilaslah dengan air. 
  6. Kemudian siram anggota badan sebelah kanan sejumlah 3 kali, lalu dilanjutkan bagian tubuh sebelah kanan sebanyak 3 kali pula.
  7. Jangan lupa untuk menggosok seluruh tubuh sebanyak 3 kali terutama pada bagian-bagian tersembunyi.
  8. Selanjutnya Anda dapat melanjutkan mandi biasa.

Itulah cara mandi wajib yang benar, akan tetapi ada sedikit perbedaan antara mandi jinabat pria dengan perempuan. Apa sajakah perbedaannya?

Selain perbedaan pada niat mandi wajib antara perempuan dan laki-laki. Ada beberapa anjuran khusus untuk laki-laki. Menurut HR. At-Tirmidzi, tata cara mandi wajib laki-laki yang benar dan sah adalah dengan menyela pangkal rambut. 

Sedangkan pada perempuan, hal tersebut tidak perlu. Pada perempuan, saat mandi wajib tidak perlu menguraikan rambutnya. Hanya perlu membasuh keseluruhan rambut saja. 

Seperti firman Allah, “Dan jika kamu junub, maka mandi-lah.” (Qs. Al-Maidah : 6). Sehingga wajib bagi Anda yang junub, selesai melakukan hubungan suami isteri, haid, nifas, ataupun keluar air mani untuk membersihkan diri agar amalan-amalan Anda dapat diterima Allah Swt.

Baca Juga : Bagaimana Cara Menemukan Ide Pokok dari Suatu Paragraf

Begitulah cara untuk mandi jinabat dan langkah-langkahnya. Apabila selama ini masih salah melakukannya, segeralah untuk memperbaiki cara mandi jinabat Anda. Semoga bermanfaat!

Bagaimana Cara Menemukan Ide Pokok dari Suatu Paragraf

ikigaisagashi – Salah satu kemampuan dasar yang harus dimiliki oleh semua anak sekolah adalah mampu memahami suatu bacaan dengan baik. Dengan memakai suatu bacaan, mereka akan tahu bagaimana cara menentukan ide pokok dengan mudah. Dari sana, pemahaman anak pada suatu tulisan atau bacaan panjang akan baik.

Sayangnya, banyak sekali anak sekolah yang tidak mampu memahami teks dengan sempurna. Padahal jika tahu cara yang cepat, mereka bisa mengetahui isi dan menjawab berbagai pertanyaan dengan sempurna. Berikut cara menemukan ide dasar atau pokok dari paragraf.

  1. Pastikan Membaca Semua Teks dengan Baik

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencari ide pokok paragraf adalah membaca keseluruhan bacaan mulai awal hingga akhir. Anda tidak perlu terburu-buru untuk melakukannya. Cukup lakukan dengan santai dan coba pahami maksudnya. Pada bacaan pertama, Anda tidak perlu langsung mencari ide utama.

Ulangi sekali lagi untuk mengetahui lebih detail dan mulai mengetahui apa saja idenya. Dari awal sampai akhir, Anda akan menemukan kira-kira berapa ide yang nantinya akan dirangkum untuk memudahkan pemahaman.

  1. Tandai Kalimat-Kalimat yang Sekiranya Berbobot

Sembari membaca, Anda bisa menggunakan pensil untuk menandai kalimat mana saja yang sekiranya menarik dan paling menonjol. Tandai semuanya mulai dari paragraf awal sampai terakhir. Lakukan dua kali untuk memastikan apa yang sedang Anda tandai benar-benar menarik perhatian.

  1. Pahami Masing-Masing Paragraf

Pahami masing-masing kalimat menggunakan apa yang sudah Anda tandai. Kira-kira dengan hanya membaca kalimat itu dan menghilangkan yang lain, apakah sudah langsung memahaminya. Apabila sudah memahaminya, berarti kalimat itu memang ide utama atau pokok.

  1. Cek di Awal, Akhir, atau Awal dan Akhir Paragraf

Sebagai hint untuk memudahkan Anda dalam mencari kalimat-kalimat yang penting, ada baiknya untuk mengecek bagian awal, tengah, atau keduanya. Letak dari ide berada di sana. Setelah mengetahui ini, coba cek lagi paragraf yang sudah ditandai. Apakah letak kalimatnya di depan atau belakang? Kalau berada di tengah berarti salah.

Hapus lagi kalau menemukan ide di tengah. Selanjutnya baca lagi sebanyak satu atau dua kali untuk menentukan idenya. Jika sudah, persiapkan untuk membaca lagi dari awal.

  1. Ulangi Baca agar Lebih Paham

Pada proses terakhir ini, Anda akan melakukan verifikasi dengan hanya membaca kalimat yang sudah ditandai saja. Lakukan dari awal hingga terakhir. Selanjutnya baca semua dari awal sampai akhir. Bandingkan pemahaman saat membaca keseluruhan dan membaca sebagian. Kalau sama pahamnya, berarti sudah benar apa yang dilakukan.

Kalau ada sedikit perbedaan, coba lakukan pengecekan kembali. Bisa jadi, ada kalimat pokok yang tertukar.

Baca Juga : 5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Mengetahui bagaimana cara menentukan ide pokok akan membantu siapa saja paham konteks bacaan. Bahkan, meski bukan bacaan dalam pelajaran, teknik di atas tetap bisa dilakukan sehingga kemungkinan salah tafsir akan rendah. Mari budayakan membaca dengan komprehensif untuk mencegah terjadinya salah paham.

Cara Logout Gmail Dengan Berbagai Metode Keluar

ikigaisagashi – Aplikasi email yang sangat terkenal dan sangat banyak digunakan oleh publik untuk bertukar pesan maupun dokumen jarak jauh adalah GMAIL. Aplikasi yang satu ini dikembangkan oleh Google. Anda pun pasti juga sering sekali menggunakannya, bukan? Namun yang lebih penting adalah mengetahui cara logout dari GMAIL, agar nantinya email Anda tidak disalahgunakan orang lain. 

Ya, bagi sebagian orang, Gmail berisi berbagai pesan yang memuat dokumen-dokumen penting bahkan sangat berharga. Serta seringkali memuat berbagai pesan dari aplikasi lain karena fungsinya sebagai base account. Jika isi Gmail account Anda diketahui oleh orang lain, orang tersebut pasti bisa mengetahui berbagai username serta kata kunci akun Anda yang lain, seperti akun media sosial. 

Berbagai Cara Logout Dari Aplikasi Gmail 

Nah, untuk bisa mengamankan Gmail account Anda setelah dilakukan login dari perangkat yang bukan milik Anda sendiri, Anda harus mengetahui cara logout Gmail di PC maupun di HP. Dengan begitu akun Anda bisa senantiasa aman dan tidak disalahgunakan oleh pihak lain. Berikut ini berbagai metode untuk keluar dari akun Gmail Anda dari berbagai perangkat : 

  1. Log out lewat komputer

Untuk bisa hapus akses dari Gmail account yang telah dilakukan log in dari komputer Anda pribadi, Anda harus membuka aplikasi Gmail. Pada kanan atas terdapat avatar atau foto profil Anda, klik bagian tersebut dan klik Keluar. Secara otomatis akun Anda bisa keluar dari Personal Computer. Lain halnya dengan cara Keluar lewat komputer orang lain. 

Misalnya Anda pernah melakukan Log In dari komputer si A, lalu ingin hapus Gmail account tersebut walau tanpa melalui komputer tersebut. Anda pun bisa melakukan keluar melalui komputer Anda sendiri. Caranya buka aplikasi Gmail, lalu pada bagian kanan bawah klik Detail > “Log Out dari semua sesi web lainnya”. Secara langsung akun tersebut akan keluar dari komputer si A. 

 

  • Keluar sesi dari ponsel 

 

Berbeda halnya dengan melakukan sesi keluar akun email melalui PC atau komputer, melalui HP Anda harus menghapus akun agar bisa keluar sepenuhnya. Caranya adalah buka aplikasi Gmail, klik foto profil Anda > Kelola Akun di Perangkat Ini. Setelah itu pilih akun email yang ingin Anda hapus, klik Hapus Akun. Setelah itu berbagai pengaturan di ponsel yang ditautkan akan terhapus sendirinya. 

Proses hapus akun email ini bisa dilakukan di ponsel yang memiliki sistem operasi Android maupun iOS. Memiliki cara yang cukup identik, tentu saja Anda tidak akan kesulitan ketika ingin melakukan sesi logout dari Android maupun iPhone. 

Baca Juga : Membagi tujuan, Juventus lebih cepat Lolos ke babak 16 besar Liga Champions musim lalu

Itulah berbagai cara logout Gmail yang bisa kami berikan untuk Anda. Semoga dengan melakukan cara-cara di atas account milik Anda bisa lebih aman dan terhindar dari tindakan sabotase akun. Semoga bermanfaat!

Membagi tujuan, Juventus lebih cepat Lolos ke babak 16 besar Liga Champions musim lalu

ikigaisagashi.com – Membagi tujuan, Juventus lebih cepat Lolos ke babak 16 besar Liga Champions musim lalu

Membagi tujuan, Juventus lebih cepat Lolos ke babak 16 besar Liga Champions musim lalu

Membagi tujuan, Juventus lebih cepat Lolos ke babak 16 besar Liga Champions musim lalu

Peningkatan kinerja dari musim terakhir yang ditampilkan Juventus di Liga Champions.

Juventus merekrut Cristiano Ronaldo dari Real Madrid musim lalu untuk memenuhi ambisi untuk memenangkan Liga Champions lagi.

Pada langkah pertama musim CR7 Juventus sayangnya berhenti sebelum waktunya. Juventus tersingkir di perempat final.

Ronaldo kini di musim kedua di Juventus, wanita tua mulai menunjukkan kinerja yang lebih baik dibandingkan musim lalu.

Juventus sudah lolos ke babak sistem gugur 16 pada hari keempat.

Rabu (2019/06/11), 2-1 menang atas Juventus Lokomotiv Moskva memiliki 10 poin di Grup D.

Dihadapkan Atletico Madrid (7 poin), Lokomotiv Moskva (3) dan Bayer Leverkusen (3), posisi terakhir di Grup D Juventus tidak bisa keluar 2 besar.

Break-out Juventus di babak 16 besar musim ini diperoleh lebih cepat dari musim lalu.

Di 2018-2019, Juventus baru meraih tiket ke make di babak 16 pada matchday 5.

Baca juga :

Peningkatan kinerja juga terlihat tidak mengalahkan Juventus sampai hari ke-4 dan jumlah gol yang mereka dihapuskan.

Si Nyonya telah mencetak total 9 gol musim ini, ketika kompetisi baru antara hari ke-4.

Juventus sudah menyamai perolehan gol mereka di 6 pertandingan di babak penyisihan grup musim lalu.

Lihatlah juga pencetak gol terbanyak di Juventus. Pada musim lalu, Juventus terlihat tergantung pada beberapa pemain.

9 gol Juventus di babak penyisihan grup musim lalu, sebanyak 5 disumbangkan oleh Paulo Dybala.

Sisanya oleh Miralem Pjanic (2), Ronaldo dan Mario Mandzukic.

Ketergantungan pada pemain tertentu terus dalam tahap gugur, di mana Ronaldo menjadi satu-satunya pencetak gol dari Juventus 5 gol dalam 16 besar dan perempat final.

Kondisi ini rupanya telah membuat CR7 tidak senang yang memerlukan perubahan musim ini.

Sekarang, Juventus menunjukkan perubahan dalam hitungan target distribusi.

Wanita tua sekarang membagi gol di Liga Champions bagi banyak pemain. Sebanyak 9 gol yang dicetak oleh delapan pemain yang berbeda.

Paulo Dybala (2), Blaise Matuidi, Juan Cuadrado, Gonzalo Higuain, Federico Bernardeschi Cristiano Ronaldo Lokomotiv Moskva terakhir dua tujuan: Aaron Ramsey dan Douglas Costa.

Juventus kini klub dengan sejumlah pencetak gol terbanyak di Liga Champions 2019-2020.

Mereka mengalahkan Bayern Munich (7), Chelsea (6), Tottenham Hotspur (6), Manchester City (6), Dinamo Zagreb (6) dan Shakhtar Donetsk (6).

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Ikigaisagashi – Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

 

Untuk membakar lemak, Anda perlu latihan kardio dengan metode aerobik. Oleh karena itu, aerobik aktivitas kebutuhan lemak sebagai sumber energi primer, sedangkan karbohidrat dan protein hanya digunakan dalam porsi yang lebih kecil.

Selain menurunkan berat badan, latihan aerobik juga baik untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa tingkat aerobik yang bisa dipilih sesuai kebutuhan, tergantung pada jumlah kalori yang dibakar per jam.

1. Jalan Kaki (300-400 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Dibandingkan dengan jenis lain dari latihan aerobik, berjalan adalah efisiensi terendah dalam membakar lemak. Namun, tidak ada cara yang berguna.

Orang-orang yang memiliki cedera kaki atau obesitas sangat disarankan untuk melakukan latihan ini. Bagi Anda yang ingin membiasakan berlatih sebelum pergi ke balapan, bisa dicoba jalan cepat.

 

2. Berlari (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Jogging, termasuk berdampak tinggi cara untuk membakar lemak tubuh, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Latihan ini melatih serat otot di kaki sehingga diberikannya juga nada dan bentuk kaki. Karena lengan Anda juga aktif, membakar kalori meningkat.

 

Baca Juga : 4 olahraga yang-sangat ampuh menatasi perut buncit

3. Bersepeda (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Bersepeda menggunakan otot yang sama seperti berjalan, termasuk dampak yang rendah untuk meminimalkan cedera (jika Anda menggunakan sepeda stasioner).

Dengan sepeda stasioner, Anda dapat menyesuaikan intensitas kecepatan seperti yang diperlukan.

 

Baca Juga : olahraga pagi efektif menurunkan berat badan benar benar

4. Dayung (840 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Dayung di jenis mesin latihan dayung cardio bisa membakar lemak cepat jika dilakukan dengan intensitas yang besar.

Latihan yang membentuk kekuatan otot yang lebih rendah sekitar tubuh daripada berjalan, tetapi lebih banyak kalori terbakar. sisi negatifnya, mendayung selama satu jam akan sangat membosankan.

 

5. Berenang  (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Seperti dayung, berenang otot bekerja seluruh tubuh sambil membakar kalori. gerakannya yang berdampak terbatas karena tubuh bekerja dalam lingkungan tanpa bobot (air), mengurangi risiko cedera.

Jika Anda bisa, bagaimanapun, berenang dengan berbagai gaya untuk membantu membakar lebih banyak kalori.

 

6. Lompat tali (1000 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

jenis high-impact aerobik ini sangat sulit untuk dilakukan. Anda perlu keterampilan, kekuatan, konsentrasi dan kesabaran untuk melakukan hal-hal dan mendapatkan manfaat maksimal.

Sebagai bonus, sehingga bahu ketat dan kaki, karena otot-otot di daerah ini adalah pelatihan yang lebih intensif.

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

ikigaisagashi.com – 5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Bagaimana membangun otot dalam seminggu
Berikut adalah cara untuk membangun otot yang Anda dapat berlatih di rumah:

1. memaksimalkan protein hewani dan protein nabati

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Protein menjadi salah satu bahan penting untuk membangun otot. Tapi sayangnya tidak semua protein yang Anda makan akan digunakan untuk membangun otot. Tubuh juga membutuhkan protein untuk hal-hal lain seperti produksi hormon.

Dengan demikian, Anda perlu memaksimalkan asupan protein harian Anda jika Anda ingin membangun otot dalam waktu singkat. Karena, membangun dan menyimpan protein baru lebih cepat proses daripada untuk memecahkan protein yang panjang. Juga, cobalah untuk tidak mengurangi asupan kalori harian Anda.

Menurut Kekuatan Asosiasi Nasional dan Pedoman Conditioning (NSCA), protein harian Anda harus menyediakan hingga 12 sampai 15 persen dari kalori Anda sehari-hari. Sedangkan sisanya adalah 55 hingga 60 persen karbohidrat dan 25 sampai 30 persen lemak. Makan makanan kaya protein seperti kedelai, almond, lentil, bayam, kacang polong, keju, dada ayam, telur dan susu.

2. Melatih otot yang lebih besar

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

jika anda baru ingin memulai maka anda harus banyak makan makanan yang berprotein Namun, jika Anda sudah mulai angkat beban sebelum kemudian fokus pada kelompok otot besar seperti dada, punggung dan kaki.

Kemudian tambahkan latihan lain seperti jongkok, deadlift, pull-up, bench press, dips, dan bersandar pada garis untuk membangun otot lebih efektif.

Cobalah untuk mulai dengan dua atau tiga sesi latihan selama enam sampai 12 kali dengan istirahat selama 30 sampai 60 detik antara dua sesi. Selain itu, membantu tubuh membangun otot dengan mengurangi latihan kardio.

Baca juga : daftar pemain cedera jelang chelsea vs liverpool

3. Makan kombinasi protein-karbohidrat sebelum latihan

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Sebuah studi 2001 di University of Texas menemukan bahwa konsumsi minuman yang mengandung protein dan karbohidrat dapat meningkatkan pembentukan protein otot.

Latihan dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan dalam tubuh. Jadi, sebelum latihan protein dan karbohidrat minum dapat membuat penyerapan asam amino ke dalam otot menjadi lebih besar. Cobalah untuk makan kombinasi protein dan karbohidrat 20 gram 35 gram 30 sampai 60 menit sebelum latihan.

4. Biarkan untuk beristirahat setelah latihan

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Setelah Anda melakukan latihan keras selama hari, cobalah untuk mengambil waktu untuk beristirahat pada hari berikutnya.

Otot-otot mulai mengembangkan dan membentuk ketika Anda sedang beristirahat. Untuk ini, cobalah untuk beristirahat cukup tidur keesokan harinya.

5. Makan karbohidrat setelah latihan

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Dalam rangka untuk pulih dengan cepat setelah latihan, tubuh membutuhkan karbohidrat yang cukup. Jika asupan karbohidrat dalam tubuh yang cukup, tubuh tidak perlu mengambil protein yang berasal dari otot untuk energi. Jadi ini tidak akan mengurangi massa otot.

Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool

Ikigaisagashi.com – Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool



Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool

Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool



Cedera Menjelang Chelsea vs Liverpool Keselarasan tidak bisa bermain Jordan Henderson dan Xherdan Shaqiri. Chelsea menjamu Liverpool di babak 16 besar Piala FA. Berikut adalah daftar cedera sebelum pertandingan.

Chelsea kehilangan beberapa pemain penting dalam game ini. Di lini belakang, Andreas Christensen memiliki cedera ringan, tapi kemungkinan tidak bisa dimainkan dalam pertandingan melawan Liverpool.

Tapi masalah terbesar Chelsea berada di kreativitas mereka dalam pertandingan melawan Liverpool. Chelsea tidak bisa bermain Tammy Abraham adalah pilar di lini depan. Selain itu, Chelsea tidak bisa menurunkan Christian Pulisic Callum Hudson-Odoi dan N’golo Kante.

Tidak adanya sejumlah pemain bintang yang Lampard beberapa pilihan yang dapat dimainkan di pertandingan nanti, seperti yang akan Mateo Kovacic dan Jorginho menjadi titik anchor untuk duo di lini tengah dengan dukungan Pedro dan Willian dalam serangan.

Di kubu Liverpool, Jürgen Klopp tidak bisa juga memainkan dua gelandang sentral Xherdan Shaqiri dan Jordan Henderson dalam laga ini. Selain James Milner dan Joe Gomez telah dinyatakan fit meskipun mengisi pasti posisi baris dimulai dalam pertandingan melawan Chelsea.

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

ikigaisagashi.com – 4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

perut buncit sering menjadi masalah bagi wanita dalam penampilan. Selain sulit untuk memilih pakaian, perut buncit juga tampaknya cenderung menyebabkan berbagai penyakit, seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi penyakit jantung.

Belly disebabkan oleh timbunan lemak yang berasal dari karbohidrat, kolesterol dan lemak jenuh yang kita konsumsi setiap hari.

The power supply dan miskin tumpukan lemak gaya hidup membuat semakin banyak bagian tubuh, salah satunya adalah perut. Sementara lemak tubuh terlihat, dan tentu saja merusak penampilan Mama.

Diet saja tidak cukup untuk mengurangi perut. Mama harus mengimbangi dengan berolahraga untuk membakar tumpukan lemak.

Beberapa olahraga gerakan kata Popmama.com yang terbukti efektif untuk mengecilkan perut kembung dalam waktu singkat. Gerakannya yang mudah dan dapat dilakukan di mana saja tanpa perlu alat khusus, termasuk ketika ibu sedang bersantai di rumah.

1. Sit Up

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

Mama akan menyadari gerakan olahraga di atasnya. Ya, sit up gerakan yang mampu mengecilkan dan mengencangkan otot perut, terutama perut bagian atas.

Ikuti cara-cara berikut:

Mulailah dengan berbaring telentang dengan tangan terlipat di dada dan lutut ditekuk.
Kemudian angkat tubuh penutupan untuk lutut, kemudian kembali ke posisi semula atau menjaga tubuh beberapa sentimeter sebelum menyentuh tanah sebelum pindah berat badan kembali. Ulangi ini selama 30 kali dalam satu sesi dan ulangi latihan ini setidaknya sekali sehari.

2. Corkscrew

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

Ibu baru saja melahirkan dapat melakukan gerakan pembuka botol. Gerakan ini mampu mengencangkan otot-otot perut yang kendur setelah melahirkan.

Ikuti cara-cara berikut:

Tanyakan tubuh dengan kaki posisi terangkat, kemudian tekuk lutut sedikit. Meletakkan kedua tangan di samping tubuh.
Gunakan otot-otot perut bagian bawah untuk mengangkat pinggul Anda saat Anda memutar ke sisi kanan. Tahan 3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 10 kali dalam satu duduk.

Baca juga : olahraga pagi efektif menurunkan berat badan benar benar

3. Crunches

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

Sit-up adalah salah satu gerakan yang paling efektif yang membakar lemak perut.

Ikuti cara-cara berikut:

Berbaring telentang dengan kaki dilipat negara untuk membentuk sudut 90 derajat dan meletakkan tangan di belakang kepala.
Kemudian angkat kepala dan tubuh bagian atas. Tapi ingat, jangan menekuk leher dan kepala. Gunakan otot perut dan otot punggung untuk menarik untuk mendorong tubuh.
Game napas ketika melakukan latihan ini. Melakukan sit-up 8 sampai 10 kali dalam satu duduk.

4. Side plank

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

4 Olahraga yang sangat ampuh menatasi perut buncit

pergerakan lateral berguna untuk sisi otot perut papan, paha dan pinggul.

Ikuti cara-cara berikut:

Berbaringlah di sisi kiri Anda dengan posisi tangan kiri dari berat badan.
Letakkan tangan kanan Anda di pinggang, dan angkat pinggul Anda ke atas. Menjaga gerakan ini hingga 30-45 detik. Ulangi 10-15 kali dalam satu duduk.
pergerakannya tidak, Ma? Sekarang, tidak ada alasan untuk menolak olahraga. Ibu bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja tanpa perlu peralatan olahraga khusus.

Gerakan-gerakan ini harus dilakukan secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu untuk mencapai hasil yang maksimal.