Category: Uncategorized

Cara Membuat Video Animasi Pembelajaran Yang Unik Dan Menarik

ikigaisagashi.com – Salah satu tantangan yang harus dihadapi oleh pengajar di jaman modern ini adalah menyiapkan materi dengan menarik. Bila penyampainnya hanya monoton dan tidak ada gebrakan baru, para siswa tentu saja akan merasa bosan. Oleh karena itu Anda membutuhkan cara membuat video animasi pembelajaran yang unik dan mudah. 

Bagi Anda yang belum berpengalaman, Anda dapat mencoba menggunakan aplikasi atau website yang memiliki petunjuk lengkap dan simple. Hal ini tentu saja akan memudahkan Anda dalam mengikuti instruksinya. Lewat cara ini Anda bisa membuat video yang menarik sehingga perhatian siswa akan terpusat dan materi tersampaikan dengan baik. 

Langkah-Langkah Pembuatan Video Animasi 

Kali ini cara pembuatan video pembelajaran akan menggunakan website powtoon dengan langkah seperti berikut ini : 

  1. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membuka website powtoon yang beralamatkan di https://www.powtoon.com/
  2. Selanjutnya Anda wajib sign up jka belum memiliki akun agar nantinya dapat mengaksesnya. Anda lebih disarankan untuk menggunakan akun google karena akan lebih memudahkan Anda dalam pembuatan nanti. 
  3. Di halaman selanjutnya Anda akan diberikan tawaran untuk memilih animasi yang seperti apa yang diinginkan. 
  4. Bagi pemula, lebih baik Anda mencoba menggunakan template saja karena akan lebih mudah dan simple tanpa memakan banyak waktu. Anda cukup mengedit template yang dibutuhkan sesuai dengan kebutuhan. Agar tidak mengeluarkan biaya, Anda dapat memilih template yang gratis. Walaupun gratis, template ini cukup menarik dan layak digunakan. 
  5. Pastikan template yang dipakai sesuai dengan konteks video yang akan dibuat sehingga terlihat bagus dan tidak aneh. 
  6. Untuk menggunakan template yang kosong agar dapat terisi dengan tuisan, Anda cukup klik di bagian “use” untuk mengeditnya.
  7. Setelah membuatnya Anda pasti ingin melihat hasilnya bukan? Caranya adalah dengan klik “preview”.
  8. Langkah selanjutnya Anda bisa mulai membuat slide demi slide video yang diinginkan. Semuanya bisa Anda dapatkan melalui template dan disesuaikan dengan kebutuhan. 
  9. Koreksi lagi video yang sudah Anda buat apakah ada kesalahan tulisan atau isi. Bila sudah mantap, Anda bisa menuju ke bagian selanjutnya.
  10. Step berikutnya adalah klik “ekspor”.
  11. Di langkah ini Anda akan diberikan 4 pilihan yang bisa dilakukan dengan video tersebut. Langkah itu adalah  upload, publish, download atau share video hasil buatan Anda tadi. 
  12. Bila Anda menggunakan versi pro, Anda bisa langsung mendownload hasilnya dalam format mp4. Namun bila Anda menggunakan versi gratis, Anda harus menguploadnya terlebih dahulu melalui youtube. Dengan kata lain Anda harus memiliki channel youtube terlebih dahulu.
  13. Silahkan pilih upload to dan akun google yang ingin Anda gunakan dan lanjutkan dengan memilih opsi next. 
  14. Setelah video terupload, Anda dapat mendownloadnya lewat youtube. 

Baca Juga : Panduan Mengedit Twibbon Menggunakan Picsart

Bagi para pemula, langkah pembuatan video animasi pembelajaran memang bukan hal yang mudah. Perlu kesabaran dan kesungguhan agar hasilnya dapat maksimal. Namun bila Anda sudah terbiasa melakukannya dan semakin mahir, pasti akan sangat menyenangkan dan siswa juga bertambah antusiasmenya menerima materi pelajaran. 

Panduan Mengedit Twibbon Menggunakan Picsart

ikigaisagashi.com – Beberapa tahun terakhir ini rupanya twibbon cukup ramai digunakan untuk mengkampanyekan suatu kegiatan maupun bentuk persyaratan untuk mengikuti sebuah event. Twibbon sendiri merupakan salah satu desain grafis berbentuk bingkai foto (Frame) dimana memungkinkan penggunanya untuk mengisi dengan foto maupun video sebagai media promosi atau dukungan.

Ada berbagai macam media yang bisa digunakan untuk mengedit twibbon, salah satunya yang cukup digemari masyarakat adalah Picsart. Jika Anda perlu melakukan editing foto agar bertwibbon, sesuai dengan judul artikel ini, kami akan jelaskan bagaimana cara edit twibbon di Picsart yang mudah dilakukan. Selamat membaca!

Cara Mengedit Twibbon Melalui Picsart

Sebelum mulai mengedit, Anda harus sudah memasang aplikasi Picsart dalam smartphone. Anda dapat mengunduhnya melalui Google Play Store maupun App Store. Jika sudah, maka ikuti langkah-langkah editingnya sebagai berikut.

  1. Buka aplikasinya, kemudian tap ikon “+” pada bagian bawah layar.
  2. Silakan pilih frame twibbonnya dan tekan lanjutkan.
  3. Setelah itu, pilih opsi “Gambar” dengan ikon kuas yang ada pada bagian bawah.
  4. Pilih ikon dua kotak menumpuk pada pojok kanan bawah layar, kemudian tekan ikon “+” dan pilih “Lapisan Foto”.
  5. Silakan pilih gambar mana yang ingin Anda gabungkan dengan frame twibbonnya, lalu tekan “Lanjutkan”.
  6. Selanjutnya, munculah halaman editing. Anda dapat memotong gambar tersebut sesuai kebutuhan. Apabila ukuran kotak crop sudah maksimal tapi foto terpotong sebagian, itu artinya ukuran tersebut menyesuaikan dengan ukuran twibbonnya. 
  7. Tekan ikon centang pada sudut kanan atas jika proses pemotongan foto telah selesai.
  8. Tekan dan geser foto Anda ke posisi paling bawah agar nantinya rame bisa terlihat paling depan.
  9. Selanjutnya, tekan ikon titik tiga di pojok kanan atas dan pilih “Ubah bentuk”. Silakan sesuaikan posisi fotonya sesuai keinginan dengan cara menggeser maupun zoom-in/zoom-out foto tersebut.
  10. Apabila sudah selesai tekan ikon centang di pojok kanan atas, pilih menu “Simpan” dengan ikon panah ke kanan, lalu pilihlah opsi “Simpan” untuk menyimpannya di galeri ponsel pintar.

Cara Edit Twibbon Online

Selain hadir dalam bentuk aplikasi, rupanya Picsart juga mempunyai website resmi yang mana juga dapat digunakan untuk editing. Apabila Anda tertarik untuk mengedit twibbon secara online, yuk ikuti langkah-langkah berikut ini!

  1. Kunjungi website resminya di www.picsart.com, kemudian login.
  2. Selanjutnya, klik menu “Upload” pada pojok kanan bawah untuk mengunggah gambar twibbonnya.
  3. Pada halaman editing, klik opsi “Photos” di sebelah kiri layar, lalu “My Photos”, klik opsi “Upload” dan pilihlah gambar mana yang ingin digabungkan dengan twibbon. Selanjutnya, klik “Open”.
  4. Pada bagian paling kanan layar, drag gambar utamanya agar berada di bawah frame twibbonnya.
  5. Atur sedemikian rupa posisi masing-masing gambar agar terlihat apik.
  6. Jika editing sudah selesai dan ingin menyimpan hasilnya, silakan klik “Download” pada bagian kanan atas halaman editing. Pilih “File Type” serta geser kotak “Quality” sesuai keinginan. Setelah itu, klik “Download”.
  7. Proses editing selesai dan foto bertwibbon sudah tersimpan dalam personal computer!

Baca Juga : Tata Cara Mandi Wajib yang Benar Menurut Islam

Demikian itulah cara edit twibbon di Picsart yang mudah dilakukan. Setelah membaca tutorial ini semoga Anda tidak akan kesulitan mengedit gambar bertwibbon dan bisa semakin mahir nantinya. Selamat mencoba!

Tata Cara Mandi Wajib yang Benar Menurut Islam

ikigaisagashi – Mandi wajib atau mandi jinabat adalah proses pembersihan diri dari hadast besar sekaligus bersifat wajib bagi seorang muslim. Mandi jinabat dilakukan oleh seorang muslim yang telah melakukan hubungan badan, setelah haid, nifas, serta keluar air mani. 

Proses ini dilakukan dengan menggunakan air suci sekaligus bersih, serta dialirkan ke seluruh tubuh. Mandi jinabat pada dasarnya telah memiliki kaidah serta aturannya sendiri berdasarkan ajaran agama. Apabila tidak dilakukan secara benar, maka akan sia-sia saja ibadah yang dilakukan setelahnya. Berikut ini tata cara mandi wajib yang benar menurut Islam : 

  1. Membaca niat. 

Niat ini sangat penting dalam mandi jinabat, karena inilah pembeda dari mandi seperti biasanya. Terdapat perbedaan antara niat perempuan dengan laki-laki. 

Untuk perempuan niatnya adalah :

“Bismillahirrahmanirrahim nawaitu ghusla liraf’il hadatsil akbar minan nifasi fardlon lillahi ta’ala”

Sedangkan untuk niat mandi wajib laki-laki yang benar dan sah adalah :

“Bismillahirrahmanirrahim nawaitul ghusla liraf’il akbar minal janabati fardlon lillahi ta’ala”

  1. Berikutnya, basuhlah tangan sebanyak 3 kali.
  2. Bersihkan kemaluan dari kotoran menggunakan tangan kiri. Bersihkan pula bagian tubuh dengan kemungkinan kotor lebih banyak namun tersembunyi adalah dubur, bawah ketiak, dan pusar. 
  3. Cuci tangan menggunakan sabun agar kembali bersih. Anda juga bisa menggosokkan tangan ke tanah/ tembok kemudian baru dibilas dengan air. 
  4. Berwudhulah seperti biasa. Dimulai dari membasuh tangan hingga kaki. 
  5. Basuh keseluruhan rambut dan guyur kepala sejumlah 3 kali hingga ke pangkal rambut. Anda dapat memasukkan jari tangan hingga menyentuh kulit kepala, kemudian bilaslah dengan air. 
  6. Kemudian siram anggota badan sebelah kanan sejumlah 3 kali, lalu dilanjutkan bagian tubuh sebelah kanan sebanyak 3 kali pula.
  7. Jangan lupa untuk menggosok seluruh tubuh sebanyak 3 kali terutama pada bagian-bagian tersembunyi.
  8. Selanjutnya Anda dapat melanjutkan mandi biasa.

Itulah cara mandi wajib yang benar, akan tetapi ada sedikit perbedaan antara mandi jinabat pria dengan perempuan. Apa sajakah perbedaannya?

Selain perbedaan pada niat mandi wajib antara perempuan dan laki-laki. Ada beberapa anjuran khusus untuk laki-laki. Menurut HR. At-Tirmidzi, tata cara mandi wajib laki-laki yang benar dan sah adalah dengan menyela pangkal rambut. 

Sedangkan pada perempuan, hal tersebut tidak perlu. Pada perempuan, saat mandi wajib tidak perlu menguraikan rambutnya. Hanya perlu membasuh keseluruhan rambut saja. 

Seperti firman Allah, “Dan jika kamu junub, maka mandi-lah.” (Qs. Al-Maidah : 6). Sehingga wajib bagi Anda yang junub, selesai melakukan hubungan suami isteri, haid, nifas, ataupun keluar air mani untuk membersihkan diri agar amalan-amalan Anda dapat diterima Allah Swt.

Baca Juga : Bagaimana Cara Menemukan Ide Pokok dari Suatu Paragraf

Begitulah cara untuk mandi jinabat dan langkah-langkahnya. Apabila selama ini masih salah melakukannya, segeralah untuk memperbaiki cara mandi jinabat Anda. Semoga bermanfaat!

Bagaimana Cara Menemukan Ide Pokok dari Suatu Paragraf

ikigaisagashi – Salah satu kemampuan dasar yang harus dimiliki oleh semua anak sekolah adalah mampu memahami suatu bacaan dengan baik. Dengan memakai suatu bacaan, mereka akan tahu bagaimana cara menentukan ide pokok dengan mudah. Dari sana, pemahaman anak pada suatu tulisan atau bacaan panjang akan baik.

Sayangnya, banyak sekali anak sekolah yang tidak mampu memahami teks dengan sempurna. Padahal jika tahu cara yang cepat, mereka bisa mengetahui isi dan menjawab berbagai pertanyaan dengan sempurna. Berikut cara menemukan ide dasar atau pokok dari paragraf.

  1. Pastikan Membaca Semua Teks dengan Baik

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencari ide pokok paragraf adalah membaca keseluruhan bacaan mulai awal hingga akhir. Anda tidak perlu terburu-buru untuk melakukannya. Cukup lakukan dengan santai dan coba pahami maksudnya. Pada bacaan pertama, Anda tidak perlu langsung mencari ide utama.

Ulangi sekali lagi untuk mengetahui lebih detail dan mulai mengetahui apa saja idenya. Dari awal sampai akhir, Anda akan menemukan kira-kira berapa ide yang nantinya akan dirangkum untuk memudahkan pemahaman.

  1. Tandai Kalimat-Kalimat yang Sekiranya Berbobot

Sembari membaca, Anda bisa menggunakan pensil untuk menandai kalimat mana saja yang sekiranya menarik dan paling menonjol. Tandai semuanya mulai dari paragraf awal sampai terakhir. Lakukan dua kali untuk memastikan apa yang sedang Anda tandai benar-benar menarik perhatian.

  1. Pahami Masing-Masing Paragraf

Pahami masing-masing kalimat menggunakan apa yang sudah Anda tandai. Kira-kira dengan hanya membaca kalimat itu dan menghilangkan yang lain, apakah sudah langsung memahaminya. Apabila sudah memahaminya, berarti kalimat itu memang ide utama atau pokok.

  1. Cek di Awal, Akhir, atau Awal dan Akhir Paragraf

Sebagai hint untuk memudahkan Anda dalam mencari kalimat-kalimat yang penting, ada baiknya untuk mengecek bagian awal, tengah, atau keduanya. Letak dari ide berada di sana. Setelah mengetahui ini, coba cek lagi paragraf yang sudah ditandai. Apakah letak kalimatnya di depan atau belakang? Kalau berada di tengah berarti salah.

Hapus lagi kalau menemukan ide di tengah. Selanjutnya baca lagi sebanyak satu atau dua kali untuk menentukan idenya. Jika sudah, persiapkan untuk membaca lagi dari awal.

  1. Ulangi Baca agar Lebih Paham

Pada proses terakhir ini, Anda akan melakukan verifikasi dengan hanya membaca kalimat yang sudah ditandai saja. Lakukan dari awal hingga terakhir. Selanjutnya baca semua dari awal sampai akhir. Bandingkan pemahaman saat membaca keseluruhan dan membaca sebagian. Kalau sama pahamnya, berarti sudah benar apa yang dilakukan.

Kalau ada sedikit perbedaan, coba lakukan pengecekan kembali. Bisa jadi, ada kalimat pokok yang tertukar.

Baca Juga : 5 cara agar anda menjadi lebih berotot

Mengetahui bagaimana cara menentukan ide pokok akan membantu siapa saja paham konteks bacaan. Bahkan, meski bukan bacaan dalam pelajaran, teknik di atas tetap bisa dilakukan sehingga kemungkinan salah tafsir akan rendah. Mari budayakan membaca dengan komprehensif untuk mencegah terjadinya salah paham.

Cara Logout Gmail Dengan Berbagai Metode Keluar

ikigaisagashi – Aplikasi email yang sangat terkenal dan sangat banyak digunakan oleh publik untuk bertukar pesan maupun dokumen jarak jauh adalah GMAIL. Aplikasi yang satu ini dikembangkan oleh Google. Anda pun pasti juga sering sekali menggunakannya, bukan? Namun yang lebih penting adalah mengetahui cara logout dari GMAIL, agar nantinya email Anda tidak disalahgunakan orang lain. 

Ya, bagi sebagian orang, Gmail berisi berbagai pesan yang memuat dokumen-dokumen penting bahkan sangat berharga. Serta seringkali memuat berbagai pesan dari aplikasi lain karena fungsinya sebagai base account. Jika isi Gmail account Anda diketahui oleh orang lain, orang tersebut pasti bisa mengetahui berbagai username serta kata kunci akun Anda yang lain, seperti akun media sosial. 

Berbagai Cara Logout Dari Aplikasi Gmail 

Nah, untuk bisa mengamankan Gmail account Anda setelah dilakukan login dari perangkat yang bukan milik Anda sendiri, Anda harus mengetahui cara logout Gmail di PC maupun di HP. Dengan begitu akun Anda bisa senantiasa aman dan tidak disalahgunakan oleh pihak lain. Berikut ini berbagai metode untuk keluar dari akun Gmail Anda dari berbagai perangkat : 

  1. Log out lewat komputer

Untuk bisa hapus akses dari Gmail account yang telah dilakukan log in dari komputer Anda pribadi, Anda harus membuka aplikasi Gmail. Pada kanan atas terdapat avatar atau foto profil Anda, klik bagian tersebut dan klik Keluar. Secara otomatis akun Anda bisa keluar dari Personal Computer. Lain halnya dengan cara Keluar lewat komputer orang lain. 

Misalnya Anda pernah melakukan Log In dari komputer si A, lalu ingin hapus Gmail account tersebut walau tanpa melalui komputer tersebut. Anda pun bisa melakukan keluar melalui komputer Anda sendiri. Caranya buka aplikasi Gmail, lalu pada bagian kanan bawah klik Detail > “Log Out dari semua sesi web lainnya”. Secara langsung akun tersebut akan keluar dari komputer si A. 

 

  • Keluar sesi dari ponsel 

 

Berbeda halnya dengan melakukan sesi keluar akun email melalui PC atau komputer, melalui HP Anda harus menghapus akun agar bisa keluar sepenuhnya. Caranya adalah buka aplikasi Gmail, klik foto profil Anda > Kelola Akun di Perangkat Ini. Setelah itu pilih akun email yang ingin Anda hapus, klik Hapus Akun. Setelah itu berbagai pengaturan di ponsel yang ditautkan akan terhapus sendirinya. 

Proses hapus akun email ini bisa dilakukan di ponsel yang memiliki sistem operasi Android maupun iOS. Memiliki cara yang cukup identik, tentu saja Anda tidak akan kesulitan ketika ingin melakukan sesi logout dari Android maupun iPhone. 

Baca Juga : Membagi tujuan, Juventus lebih cepat Lolos ke babak 16 besar Liga Champions musim lalu

Itulah berbagai cara logout Gmail yang bisa kami berikan untuk Anda. Semoga dengan melakukan cara-cara di atas account milik Anda bisa lebih aman dan terhindar dari tindakan sabotase akun. Semoga bermanfaat!

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Ikigaisagashi – Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

 

Untuk membakar lemak, Anda perlu latihan kardio dengan metode aerobik. Oleh karena itu, aerobik aktivitas kebutuhan lemak sebagai sumber energi primer, sedangkan karbohidrat dan protein hanya digunakan dalam porsi yang lebih kecil.

Selain menurunkan berat badan, latihan aerobik juga baik untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa tingkat aerobik yang bisa dipilih sesuai kebutuhan, tergantung pada jumlah kalori yang dibakar per jam.

1. Jalan Kaki (300-400 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Dibandingkan dengan jenis lain dari latihan aerobik, berjalan adalah efisiensi terendah dalam membakar lemak. Namun, tidak ada cara yang berguna.

Orang-orang yang memiliki cedera kaki atau obesitas sangat disarankan untuk melakukan latihan ini. Bagi Anda yang ingin membiasakan berlatih sebelum pergi ke balapan, bisa dicoba jalan cepat.

 

2. Berlari (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Jogging, termasuk berdampak tinggi cara untuk membakar lemak tubuh, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Latihan ini melatih serat otot di kaki sehingga diberikannya juga nada dan bentuk kaki. Karena lengan Anda juga aktif, membakar kalori meningkat.

 

Baca Juga : 4 olahraga yang-sangat ampuh menatasi perut buncit

3. Bersepeda (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Bersepeda menggunakan otot yang sama seperti berjalan, termasuk dampak yang rendah untuk meminimalkan cedera (jika Anda menggunakan sepeda stasioner).

Dengan sepeda stasioner, Anda dapat menyesuaikan intensitas kecepatan seperti yang diperlukan.

 

Baca Juga : olahraga pagi efektif menurunkan berat badan benar benar

4. Dayung (840 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Dayung di jenis mesin latihan dayung cardio bisa membakar lemak cepat jika dilakukan dengan intensitas yang besar.

Latihan yang membentuk kekuatan otot yang lebih rendah sekitar tubuh daripada berjalan, tetapi lebih banyak kalori terbakar. sisi negatifnya, mendayung selama satu jam akan sangat membosankan.

 

5. Berenang  (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Seperti dayung, berenang otot bekerja seluruh tubuh sambil membakar kalori. gerakannya yang berdampak terbatas karena tubuh bekerja dalam lingkungan tanpa bobot (air), mengurangi risiko cedera.

Jika Anda bisa, bagaimanapun, berenang dengan berbagai gaya untuk membantu membakar lebih banyak kalori.

 

6. Lompat tali (1000 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

jenis high-impact aerobik ini sangat sulit untuk dilakukan. Anda perlu keterampilan, kekuatan, konsentrasi dan kesabaran untuk melakukan hal-hal dan mendapatkan manfaat maksimal.

Sebagai bonus, sehingga bahu ketat dan kaki, karena otot-otot di daerah ini adalah pelatihan yang lebih intensif.

Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool

Ikigaisagashi.com – Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool



Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool

Daftar Pemain Cedera Jelang Chelsea vs Liverpool



Cedera Menjelang Chelsea vs Liverpool Keselarasan tidak bisa bermain Jordan Henderson dan Xherdan Shaqiri. Chelsea menjamu Liverpool di babak 16 besar Piala FA. Berikut adalah daftar cedera sebelum pertandingan.

Chelsea kehilangan beberapa pemain penting dalam game ini. Di lini belakang, Andreas Christensen memiliki cedera ringan, tapi kemungkinan tidak bisa dimainkan dalam pertandingan melawan Liverpool.

Tapi masalah terbesar Chelsea berada di kreativitas mereka dalam pertandingan melawan Liverpool. Chelsea tidak bisa bermain Tammy Abraham adalah pilar di lini depan. Selain itu, Chelsea tidak bisa menurunkan Christian Pulisic Callum Hudson-Odoi dan N’golo Kante.

Tidak adanya sejumlah pemain bintang yang Lampard beberapa pilihan yang dapat dimainkan di pertandingan nanti, seperti yang akan Mateo Kovacic dan Jorginho menjadi titik anchor untuk duo di lini tengah dengan dukungan Pedro dan Willian dalam serangan.

Di kubu Liverpool, Jürgen Klopp tidak bisa juga memainkan dua gelandang sentral Xherdan Shaqiri dan Jordan Henderson dalam laga ini. Selain James Milner dan Joe Gomez telah dinyatakan fit meskipun mengisi pasti posisi baris dimulai dalam pertandingan melawan Chelsea.

Olahraga pagi efektif menurunkan berat badan, benar-benar?

Ikigaisagashi.com – Olahraga pagi efektif menurunkan berat badan, benar-benar?

Olahraga pagi efektif menurunkan berat badan, benar-benar?

Olahraga pagi efektif menurunkan berat badan, benar-benar?

Jakarta – pagi menjadi waktu ketika awal dari semua kegiatan. Jika Anda biasanya banyak bermalas-malasan di pagi hari, mengubah kebiasaan kegiatan promosi kesehatan seperti olahraga.

Menit dari Asia One, Senin, Februari 24, 2020, penelitian diungkapkan oleh latihan sebelum hari penuh aktivitas benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

North Carolina University at peneliti Chapel Hill di Amerika Serikat bekerja sama dengan organisasi lain untuk menerbitkan sebuah surat kabar di International Journal of Obesity pada bulan Juli 2019.

Tidak hanya kesehatan, olahraga pagi juga meningkatkan kinerja otak
5 hal yang bisa membuat Anda menghancurkan Pria Tanpa Disadari
Dokter pengorbanan di Wuhan Virus Meninggal Akibat Corona
Dari penelitian untuk mengurangi lima persen dari berat badan awal mereka setelah 10 bulan latihan lima hari seminggu dalam jangka waktu dapat membakar hingga 600 kalori per sesi.

Hasil akhir dari penelitian menunjukkan bahwa kelompok latihan pagi kehilangan sekitar empat persen lebih dari kelompok latihan setelah 15:00. Selain itu, kehilangan sekitar dua persen lebih dari sebuah kelompok dengan program pelatihan bervariasi.

Dilihat oleh mulai awal tahun ini, 81 persen untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda hingga lima persen, dibandingkan dengan 54 persen dari mereka yang memiliki jadwal bervariasi dan 36 persen dari olahraga sore. Namun, hasil ini para peneliti belum dieksplorasi lebih lanjut untuk menguji hubungan antara olahraga dengan penurunan berat badan.

Olahraga tidak harus Pagi
Ilustrasi olahraga.
Menurut pendiri Pabrik Kebugaran di Singapura, Joan Liew dan penulis The Skinny Sumo bergulat, menulis bahwa latihan pagi tidak bisa efektif untuk menurunkan berat badan. Mereka mengungkapkan bahwa setiap orang dapat bekerja tergantung pada waktu yang tepat dengan diri sendiri.

Orang yang berolahraga di pagi hari diidentifikasi untuk menjadi lebih aktif di siang hari, namun tidak semua orang bisa melakukannya. Jika Anda berada di program penurunan berat badan berdasarkan latihan mereka di sore atau malam hari lebih baik daripada tidak.

“Pendek tapi intensitas tinggi sesi di gym baik-baik saja jika Anda merasa tidak memiliki banyak waktu di pagi hari,” kata Liew, yang juga seorang binaragawan profesional. ‘Anda dapat mencampur dengan latihan kardiovaskular pada hari-hari lainnya. Intensitas tinggi latihan membuat Anda berkeringat dan membuat Anda merasa sedikit keluar dari napas. ‘

Menurut Liew, setiap kali Anda memiliki waktu untuk berolahraga hal yang paling penting adalah untuk melakukan sebagai rutinitas. “Ini harus menjadi prioritas setiap hari. Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda memiliki konsistensi untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan jangka panjang. “

Selain olahraga teratur, asupan makanan juga harus diperhitungkan dalam program penurunan berat badan. Rumah Sakit Internasional Matilda ahli diet Hong Kong, Karen Chong disarankan untuk mengkonsumsi biji-bijian.

“Biji-bijian kaya serat dan mengandung lapar Anda, dibandingkan dengan makanan sereal bergula, yang menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan turun, membuat Anda merasa lapar dan lelah,” kata Chong.

Selain itu, kita juga bisa memilih makanan yang kaya protein seperti kacang, telur, keju, yogurt rendah lemak atau susu kedelai tanpa tom