Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Ikigaisagashi – Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

 

Untuk membakar lemak, Anda perlu latihan kardio dengan metode aerobik. Oleh karena itu, aerobik aktivitas kebutuhan lemak sebagai sumber energi primer, sedangkan karbohidrat dan protein hanya digunakan dalam porsi yang lebih kecil.

Selain menurunkan berat badan, latihan aerobik juga baik untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa tingkat aerobik yang bisa dipilih sesuai kebutuhan, tergantung pada jumlah kalori yang dibakar per jam.

1. Jalan Kaki (300-400 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Dibandingkan dengan jenis lain dari latihan aerobik, berjalan adalah efisiensi terendah dalam membakar lemak. Namun, tidak ada cara yang berguna.

Orang-orang yang memiliki cedera kaki atau obesitas sangat disarankan untuk melakukan latihan ini. Bagi Anda yang ingin membiasakan berlatih sebelum pergi ke balapan, bisa dicoba jalan cepat.

 

2. Berlari (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Jogging, termasuk berdampak tinggi cara untuk membakar lemak tubuh, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Latihan ini melatih serat otot di kaki sehingga diberikannya juga nada dan bentuk kaki. Karena lengan Anda juga aktif, membakar kalori meningkat.

 

Baca Juga : 4 olahraga yang-sangat ampuh menatasi perut buncit

3. Bersepeda (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Bersepeda menggunakan otot yang sama seperti berjalan, termasuk dampak yang rendah untuk meminimalkan cedera (jika Anda menggunakan sepeda stasioner).

Dengan sepeda stasioner, Anda dapat menyesuaikan intensitas kecepatan seperti yang diperlukan.

 

Baca Juga : olahraga pagi efektif menurunkan berat badan benar benar

4. Dayung (840 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Dayung di jenis mesin latihan dayung cardio bisa membakar lemak cepat jika dilakukan dengan intensitas yang besar.

Latihan yang membentuk kekuatan otot yang lebih rendah sekitar tubuh daripada berjalan, tetapi lebih banyak kalori terbakar. sisi negatifnya, mendayung selama satu jam akan sangat membosankan.

 

5. Berenang  (600 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Seperti dayung, berenang otot bekerja seluruh tubuh sambil membakar kalori. gerakannya yang berdampak terbatas karena tubuh bekerja dalam lingkungan tanpa bobot (air), mengurangi risiko cedera.

Jika Anda bisa, bagaimanapun, berenang dengan berbagai gaya untuk membantu membakar lebih banyak kalori.

 

6. Lompat tali (1000 kalori)

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

Olahraga Aerobik Ini Paling Cepat Membakar Lemak

jenis high-impact aerobik ini sangat sulit untuk dilakukan. Anda perlu keterampilan, kekuatan, konsentrasi dan kesabaran untuk melakukan hal-hal dan mendapatkan manfaat maksimal.

Sebagai bonus, sehingga bahu ketat dan kaki, karena otot-otot di daerah ini adalah pelatihan yang lebih intensif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *